サラリーマン週末テニスプレーヤーの日記
趣味のテニスについてのブログです。 へなちょこプレーヤーが、夢の草トー優勝?目指して頑張っていく姿を記録していきます。
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休めば良かった・・・
夕方から2時間ダブルスのオフに参加してきました。

今日は、試行錯誤した新しいサーブのフォームを試してみたのですが、
全然ダメでした・・・

新しいサーブのフォームは、スタンスを広めにとって、前後の体重移動を大きく行うことと、トスを前に上げることによって安定させるのが狙いだったのですが、
体重移動が大きい分、左足に負担がかかりバランスを崩しているようです。

サーブの調子の悪さが他のショットにも影響して、ここ数ヶ月で一番悪い出来でしたね・・・(唯一まともだったのはフォアハンドくらい)

さらに、先日痛めて完治していない左足の太ももを再度痛めてしまいました・・・
(プレー中にピキッときました・・・)
来週の区民大会に向けて軽く打つ程度にしておこうと思ったのですが、
結構ハードヒットするメンバーが多かったので、ついつい力が入ってしまいました。
こんな事なら休んでおけば良かった。
反省です・・・

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テーマ:テニス - ジャンル:スポーツ

生涯現役
今日は、早めに帰宅して筋トレです。

基本的には毎日筋トレしているのですが、最近バテ気味だったので、
ちょっと回数が減っていました・・・
でも今日は久しぶりに、腕立て、腹筋、背筋、スクワットを、
以前と同様に80回ずつやりました。
規定の回数をこなすと、やっぱり達成感と筋肉の疲れが心地よいです。

筋トレ後、何気なくNHKニュースを見ていると、
70歳のボディービルダーの特集が放映されていました。
この方は、元日本チャンピオンだったらしいのですが、怪我で30代で引退。
その後、変わり果てていく自分の肉体を見て、
「再びチャンピオンにはなれなくても、やることに意義がある」といって、
トレーニングを続け、再び筋肉隆々の肉体を手に入れたそうです。
(先日行われた国内大会の70歳代の部で2位になったそうです)

この特集を見て、私もこの方のように生涯現役で頑張って行きたいと思いました。
70歳を過ぎても正しいトレーニングをすると筋肉は成長すると、
テレビで言っておりました。
テニスも同様に、歳をとっても上達していけるスポーツかと思います。

継続は力なり!

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インナーゲーム
先日購入したインナーゲームを読みました。
とても興味深い内容でした。

まず、プレーヤーの心の中の自分自身に命令をする存在を「self1」、
実際に実行する存在を「self2」と名づけ、
不必要な力みや緊張は「slfe1」のもたらす影響であるため、
その「slfe1」を黙らせて、「self2」にプレーさせることで、
真の集中力を発揮できるという内容です。

要は、頭でっかちに「ああしろ」「こうしろ」というのはやめて、
自分の感覚を信じてプレーすれば、良いという事です。

試合に関しても、対戦相手を自分の能力を高めるための障害(協力者)として捕らえ、
その障害を前に最大限のプレーをし、
自分の能力の上限を発見する場として活用することで、
勝ち負け以上の充実感を得られるようになるとの事です。

あと、試合中は、過去(ミスしたポイントなど)や
未来(次のゲームを取れば勝てるなど)のことを考えずに「今」に集中し、
全力で戦うことが重要であるとも書いてありました。
(過去や未来のことを考えると「self1」がしゃしゃり出てきて、
不必要な力みや緊張、不安をもたらすのだそうです)

確かに先日1回戦負けしたシングルス、
途中4-3リードでブレークポイントを握っていました。
そこでチャンスボールが上がった瞬間に、私はこの試合を勝てると思ってしまいました。
結果はスマッシュをミスして、ブレーク失敗・・・
まさに「self1」がしゃしゃり出てきた瞬間でした。
その後完全に相手のペースになり、3ゲーム連取されてしまいました。

試合内容でも、相手の得意なシコリ合いに付き合ってしまい、
自分の最大限のプレーは全然出来ていなかったですし、
能力の上限を発見する場としても活用出来なかったと思います。

これから先も数試合エントリーしていますので、インナーゲームの習得を目指し、
自分の能力の上限を発見する場に出来るよう頑張りたいと思います。

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集中力
昨日の夜はナイターで3時間ダブルス練習してきました。
午前中のシングルスが長期戦になったのと、
先週ひどい筋肉痛になった太ももの前側が完治しておらず
(筋肉痛ではなくて、ちょっと筋を痛めたかも知れません・・・)、
かなり肉体的には厳しかったです。
その上、人数は4人でかなりハイレベルな人達だったので、本当にバテました・・・

計4セットやって2勝2敗でしたが、ほとんど接戦でどのゲームも面白かったですね。
後半は、皆バテバテながらハイテンションになっていましたね。
私もショットの際に自然に声が出ていました。
疲れながらも良い感じで集中できていたと思います。

いつもそんな風に集中出来れば楽しくプレー出来ると思います。
午前中のシングルスもそんな感じでやったら違っただろうなぁ~

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シコり合戦に敗れる・・・
今日は朝から某区シングルスに参加してきました。

結果は1回戦で4-6で敗れてしまいました・・・
中々良い結果は続かないものです。
シコる相手だったので、自分の調子が良ければ勝てたと思いますが、
完全に相手の術中に嵌ってしまいました・・・
きわどいコースを狙いすぎてアウトを連発・・・
安全に返すとシコリ合いになってしまい、
相手のペースに持ち込まれてしまうっていう感じでしたね。

サーブ&ボレーを中心にプレーを組み立てたかったのですが、
ファーストがほとんど入らず、終始自分のペースでプレーが
出来なかったです。

今日の対戦相手のようなタイプに負けると、一番悔しいので、
必ず勝てるよう精進していきたいものです。

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武器となるショットが欲しい・・・
今日は朝から3時間ダブルス練習してきました。
昨日仕事が忙しかったせいで、体が重かった・・・

軽めの練習にしようかと思っていたのですが、
男ダブになると頑張っちゃいましたね。
でもサーブは軽めに打っていたのですが、
逆にそれが功を奏したようで、それなりにキープできました。

そういえば、今日のメンバーにフォアハンドを
すごくハードヒットする人がいましたね。
(真正面に来ると怖いくらいのスピードでした・・・)
その分ミスも多かったので、ゲームでは勝てましたが、
何本もエース決められちゃいました。
あれだけのショットを打てると気持ち良いだろうな~
でも、私の場合は、その人と比べて、体も小さく線も細いので、
違う路線でいかないとダメだろうな~
私も、武器になるようなショットが欲しいなぁ・・・

明日も某区区民大会シングルスがありますが、
今回はクラス分けが無いので、先週のようなラッキーは望めませんが、
楽しんできたいと思います。

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筋肉痛・・・
昨日の試合、ハードコートで頑張りすぎちゃったせいか、
太ももの前側がすごい筋肉痛で、しゃがむのも辛いくらいです・・・

今日は朝から、シングルス2時間(オフ主催)と、ダブルス4時間の予定だったので、
体力が持つか心配でしたが、生憎の雨でダブルス2時間だけになりました。
しかも、体調不十分の人がいたので、軽くやることになりました。
練習としてはいまひとつでしたが、今日のコンディションからすると
丁度良かったかもしれません。

それにしても、一日試合しただけでこんなに筋肉痛になるなんて・・・
筋トレもっと増やさなきゃダメかなぁ~

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初優勝!!
今日は記念すべき日になりました。

なんと!
某区区民大会Mix(Bクラス)に優勝しちゃいました!
Bクラスだったので、すごく上手い人がいなかったのと、
20ペア位しか参加していない小さな大会でしたので、運が良かったですが、
ついに初タイトルをGETです!

1回戦は、3ペアによるリーグ戦でしたが、
私のブロックは2ペアしかいなかったため、同じ相手と2セットやって、
6-0、6-1でした。

2回戦は、6-5
4-0になって、楽勝かと思って油断してしまったのが、いけなかったです。
途中から完全に相手のペースになってしまい、捲くられましたが、
なんとか逃げ切りました・・・

準決勝は、6-2
インをアウトと言われたり、思いっきり顔をめがけて打ってきたりで、
ムカつく相手でしたので、負けるわけにはいきませんでした。
逆に良い感じで集中できました。

そして決勝は、6-5でした。
最後、5-5でのラストゲーム、ペアのサービスでしたが、
見事冷静にキープしてくれて、競り勝ちました。
本当にペアに感謝です!

今回は即席ペアで望んだので、
昨日まではチームワークがいまひとつな感じでしたが、
本番になると集中するためか、
課題のセンターへのボールやロブの対処も上手くいきましたね。
あと、相手女性に対してもそれなりに打っていけました。
(今まではあまり打てなかったので、これを克服できたのは大きい!)

今日の反省点は、2回戦と準決勝で4-0から私のサーブをブレークされたこと。
そこをキープしていればもっと楽に勝てたと思います。
それ以外は全てキープできましたが、やはりMixで勝つには、
男性のサービスキープが重要だということを改めて認識させられました。

いずれにせよ、運もありましたが、優勝は優勝です!
これを励みに、次のタイトルに向けて(いつになるか分かりませんが・・・)、
これからも頑張ります!!

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Mix練習
今日はナイターでMix練習してきました。
明日が区民大会本番ということで、ペア練したのですが1勝3敗・・・
即席ペアとはいえ、ちょっと勝率が悪すぎますね。

特に私のサービスゲームのキープ率が悪かったです。
ダブルフォルトが出てしまったせいもありますが、
ネットで平行陣になった時のチームワークがいまひとつでしたね。
特にセンターへのボールとロブの処理・・・
明日は声をかけてカバーしようと思います。

こんな状態ですが、なんとか勝ちたいなぁ~

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ローボレー
今日は朝からダブルス練習を2時間してきました。

昨日のシングルスで、ネットプレー中心に組み立てた試合は勝てたので、
今日はネットプレーを磨こうと思って練習しました。
課題のサービスゲームも最初の1ゲーム落としただけで、
後は全てキープできたので良い感じでした。

ただ、ローボレーがラケット面の下のほうに当たって、
ネットするケースが何度かありました。
多分、膝が十分に曲がっていないのでしょう。
エドバーグのようなローボレーを目指して、
ちゃんと膝を深く曲げて打てるよう練習していきたいと思います。

本当に次から次へと課題が出てきます・・・
だからテニスって飽きないんでしょうね。

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疲れが溜まってます・・・
今日は昼にダブルス2時間、夕方からシングルス2時間&ダブルス1時間やりました。

昨日仕事が忙しくて終電帰りだった影響で、昼のダブルスは絶不調でしたが(1勝3敗)、
昼寝してから望んだ夕方からのテニスはそこそこでした(S2勝1敗、D2勝)。

まだ夏休みを取っていない影響か、最近疲れが溜まっていて回復力がいまひとつです。
金曜日早く帰ってゆっくり休めるか否かで、土曜日のテニスの調子が変わってきます。
ちょっと休養が必要かも・・・

今日も相変わらずサーブというかトスの調子が悪かったなぁ~
意識しすぎるとかえって乱れてしまいますので、
あまり意識せず自然に安定したトスが上げられるよう、訓練あるのみ!

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トス練習&セカンドの打ち方
土曜日トスがバラバラだったので、家でボールを使ってトス練習をすることにしました。
そのせいか、だいぶ良くなってきた感じがします。

あと、日曜日一緒にプレーした人から、私のセカンドサーブについて、
ファーストと打ち方を同じにして当たりを薄くした方が
スピードと安定感のあるセカンドが打てるのでは、とのアドバイスをいただきました。

確かにファーストはフラットかスライス、
セカンドはスライスとスピンの間くらいの球種を打つため
ボールに順回転を多くかけることを意識し、打ち方も変えています。

気になったので、日曜日のテニス後、近所の壁打ちに行って試してみました。
確かにその方が言われたとおりで、ボールの順回転は少なくなりますが、
同じうち方を2回繰り返すので、コースも高さも安定します。

あと、トスの上げ方についても、左腕とラケットが下がったところで、
一旦とめて、目標を見てからトスアップすると安定しました。

これらを次回は実戦で試してみたいと思います。

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アガシ引退
アガシ最後のUSオープン。
3回戦で終わってしまいましたね・・・

私と同年代の選手がいなくなるのは残念ですが、本当に良く頑張ってくれたと思います。
腰痛を抱えながらも限界までやり遂げた姿には、とても感動させられました。

去年・今年とアガシのプレーを数試合テレビ観戦しましたが、
体が万全だったらまだまだトップレベルでやれる技術を持っていたと思います。

アガシのプレーが見れなくなるのは悲しいですが、また新しい選手も出てきます。
これからもテニス界を応援していきたいと思います。

アガシ引退
〔出展:asahi.com〕

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プレースタイル
今日は、朝から2時間シングルスの練習をしてきました。
最近苦手なシングルスを克服しようと回数を増やしてはいるのですが、
まだまだ馴れが必要です・・・

というより、シングルスにおける自分のプレースタイル確率が急務です。
学生時代はサーブ&ボレーを主体にしていたのですが、
最近はサーブの威力&ネットでの守備範囲が半減しているので、
ストロークプレーヤーへの変更を目指しておりましたが、
なかなか思うように行きません。

今日もストロークで繋ぐテニスをするタイプの人がいたので、
私もベースラインで繋ぎに徹して対抗してみたのですが、やはりダメですね・・・
性格的にも後ろで粘って相手のミスを待つテニスは向いてなさそうです・・・

次回からは、チャンスボールを引き出して、アプローチ&ネットで
決めるスタイルを試してみようかと思います。

その為には、ネットプレーに磨きをかけなくては・・・
でもダブルスにも通ずるので一石二鳥かな。

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トスがバラバラ・・・
今日は朝からMIXダブルスの練習をしてきたのですが、
昨日夜遅くまで会議&仕事帰りにお酒を飲んで終電帰りだったことが影響してか、
サーブがボロボロでした・・・

特にトスがバラバラで、トスに合わせて軸もぶれて、サーブも入らない・・・

毎回同じところにトスが上がれば、すごくサーブって楽だと思います。
いつも違うところにトスが上がる上、サーブのコースや球種によって打ち方も変えるので、
変動要素×変動要素で確率が悪くなる。
サーブのコースや球種を毎回同じにする訳にはいかないので、
やはり確率を上げるには、トスの精度を上げるのが一番の近道かと思います。

でもこのトス・・・私は昔から精度悪いんです。
最近気にして上げるようにしているのですが、意識すればするほど、
バラバラになっちゃいます・・・

意識しなくても正確なトスが上げられるよう、回数を重ねるしかないかな・・・

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