サラリーマン週末テニスプレーヤーの日記
趣味のテニスについてのブログです。 へなちょこプレーヤーが、夢の草トー優勝?目指して頑張っていく姿を記録していきます。
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攻めのバリエーション
今日は久しぶりにダブルヘッダーで4時間練習してきました。

昨日に引き続き、サーブのトスを前に上げることを意識したら安定感が増しましたね。
お陰で今週末はいつもよりキープ率が高かったです。
でも、自分のリズムでは、たまにしか打ててないのと、
セカンドを強化したいので、まだまだ改善が必要です。

あと、先日から取り組んでいるステイバックもだいぶ馴れてきました。
今週末はサーブ&ボレーと上手く織り交ぜることが出来たのも良かったと思います。

やはり攻めのバリエーションがあるのは良いですね。
試合の中でも、それぞれのショットに調子の波がありますので、
その時の状況に応じて調子の良いショットを軸に組み立てられるとだいぶ楽です。
今までだとボレーの調子が悪くなっても、とにかく前に詰めていたので、
簡単にゲームを落とすことが多かったですが、
これからはストロークを軸に攻めるパターンを習得して、粘り強くいきたいと思います。

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ペア練習
今日は4人で2時間ダブルス練習をしてきました。
某区大会でペアを組んでいただいている人とペア練習したのですが、良い感じでした。
課題のサーブもトスを前に上げるよう意識したら改善できまし、
ゲームも2連勝出来ました。
あと、試合会場のクレーにも、今日の練習でだいぶ馴れた感じです。

ただ、次回の4R(シード戦)の日程がまだ出ていないのですが、
来週・再来週だと都合悪いので、このままだとデフォ負けになる可能性が高いです・・・

なんとか、その次の週にならないかな~

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サーブのリズム
今日は久しぶりにテニスオフ主催しました。
最初は雨が心配でしたが、なんとかトラブルも無く無事開催できました。
参加者の皆様に感謝です。

男ダブ&Mixを2時間練習しましたが、自分の調子は最悪でしたね。
とにかくサーブがダメでした・・・

今日はサービスのリズムを変えて、トスを前め&高めに上げて、
トロフィーポーズでタメを作ってから打つよう意識したのですが、
トスがバラバラで全然ダメでした。
久しぶりにダブルフォルト連発しちゃいました・・・

でもトスを安定させて、リズムに馴れれば良い感じでサーブ打てそうです。
馴れるまで大変ですが、もう少し練習してみたいと思います。

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トップスピンロブ
先日からストローク強化のためにベースラインに留まって練習しているのですが、
痛感したのがトップスピンロブの必要性です。

普段は、ベースラインからだと、スライスで足元に沈めるふりしてそのままスライスロブを上げたり、
ネットでボレーボレーになった際にロブボレーを上げたりするのですが、
トップスピンロブはほとんど使いません。
ですので、いきなり打とうとしても、決まるわけはありません。
何度もアウトやスマッシュの餌食になってしまいました・・・

相手にネットを取られた時のバリエーションの必要性を感じましたね。
これからはチャレンジ回数増やして、もう少し決められるようにしたいと思います。

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サーブ不調・・・
今日は暗いうちに起きて早朝から4時間ダブルス練習してきました。
午後からは雨が降ったので、タイミング良かったです。

急に寒くなったせいか、最近肩や肘に違和感があるので、
ここ数週間はサーブを軽く打つようにしていて、プレースメントや球種を重視していました。
今日は4時間あったので、温まったところで久しぶりに早いサーブを打とうと思ったのですが、
全然思ったようなスピードが出ませんし、確立も悪かったです・・・
かすれた当たりが多かったし、体重も乗ってませんでした。

今思うと、トスが後ろ過ぎたのと振りが小さかったのが原因かと思います。
軽く打つのは良いですが、フォームが小さくならないよう心がけていきたいと思います。

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ストローク強化
今日は朝からダブルスのダブルヘッダーでした。
先日のシングルスで、ストローク強化の必要性を感じたので、
自分のサービスゲームもステイバックを基本にプレーしてみました。

最初は違和感がありましたが、さすがに4時間もやれば段々と馴れてきましたね。
それなりにキープも出来ましたが、相手がネットで平行陣をしてきた時に
ポイントを落とすケースが多かったです・・・
あと、攻め急いでミスするケースもありましたので、まだまだ練習が必要です。

明日も朝からダブルス練習するので、ステイバックをメインにして、
ストローク強化に励みたいと思います。

話は変わりますが、今日のマスターズカップはフェデラーvsナダルですね。
今年最後の二人の対決。どうなるか楽しみです。

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久しぶりのシングルス
今日は朝からテニスオフに参加させていただきました。
久しぶりのシングルスです。

今年の春から意識してシングルス練習するようにしているので、
以前と比較して違和感はなくなりましたが、やはりダブルスに比べると難しいですね。
今日も色々と試したのですが、イマイチしっくりこなかったなぁ~
ゲームは勝ったり負けたりでしたが、いまだに自分のパターンを模索中っていう感じです・・・

前回のシングルスのときは、そこそこサーブ&ボレーが決まっていたのですが、
今日はファーストサーブの確率が上がらず思うように決まりませんでした。
やはりストロークを強化して、サービスに頼るプレースタイルから脱却しなくては!

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筋トレ方法変更
先日からトレーニング方法を変えました。
以前は毎日同じメニューを行っていたのですが、
ダンベルを使うメニューと使わないメニューで分けて、毎日交互にやっています。

もちろん筋力UPしたいので、以前より回数は少なく負荷をかけるようにしています。
効果が出れば良いのですが・・・

今日も用事があってテニスできなかったので筋トレしました。
明日は初参加のオフで久しぶりのシングルスです。
頑張るぞ~!

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正しいトレーニング
昨日発見したサイトを見ているとショックなことが・・・

私が今まで行ってきたトレーニング方法
(腕立て・腹筋・背筋・スクワットを80回+ダンベル60~100回)だと、
筋持久力アップと体を引き締める効果があるとの事。
約1年半続けてきましたが、思うように筋力・筋肉量アップが出来ないのも当然でした・・・
(限界回数6回~12回くらいが良いそうです)

あと、超回復・・・
初めて聞きました。
筋肉はちゃんと休ませないとダメみたいです。
基本的にほぼ毎日やっていたので、これもNGですね。

知識の無いまま漠然と筋トレ続けていたことを、ちょっと反省しています。

早速今日からは、サイトを見て目的に合うようなトレーニングを行ってみました。
回数は少ないですが、結構利いています。

もっと重たいダンベル買っちゃおうかな~

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肉体改造研究所
良いホームページを見つけました。
その名も「肉体改造研究所」、私の悩みへの対策も書いてあります。
ちょっと遅いのが玉に瑕ですが、コンテンツは充実していて素人の私にはちょうど良いです。

色々と参考にして、これからもトレーニング頑張るぞ!

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デフォも実力のうち?
今日は某区区民大会ダブルス(オープン)に参戦してきました。
雨で2回順延&今日は3連休の最終日ということもあって、デフォが多かったようです。

我々ペアもその影響で、2回戦・3回戦デフォ勝ちとなりました。
ドローの関係で2回戦からでしたので、なんと1試合も戦わずして4回戦進出となりました・・・
次回、別日程でいきなりシードペアと対戦です。

参加者が少なかったせいもあり、会場のコートが早々と空いたので、練習させていただきました。
私のペアの知り合いの方が練習相手をしていただけるとのことで、
ゲームをしたのですが、3セットやって1-6、1-6、2-6でした・・・

聞いたら相手はシードペアとのこと・・・
すごいボールは打たないのですが、ほとんどミスが無かったです。
サービスゲームは競ったのですが、ダブルフォルト絡みでブレークされるケースがほとんどでした。
もっと丁寧にいかないといけませんね・・・

本当に良い勉強をさせていただいて、シードの強さも体感できました。
本番ではとにかく思い切っていきたいと思います。

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筋肉痛
今日は朝からオフに参加させていただきましたが、
昨日の連戦の影響で体中筋肉痛でした・・・

区民大会優勝者など、かなりのメンバーで自分の力を試せる良い機会だったのですが、
フルショットで打つとバランスが保てないため、6割程度の力でしか打てず、
ちょっと勿体無かったです。
ですが、無理して痛めると良くないので、今日はほどほどで良しとしました。

夜になって、さらに筋肉痛がひどくなってきました。
明日の試合に影響しなければ良いのですが・・・

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休憩無しで4試合・・・
今日は、某区区民大会ダブルス(B)に参戦してきました。
天気も良く最高のコンディションでした。

集合時間がお昼過ぎだったので、家内と一緒にお世話になっている
サークルの練習にお邪魔させていただき、一時間ほどアップしてから試合会場に入りました。

今回は初めて組むペアで、スケジュールが合わず一緒に練習も出来ずに望みましたが、
思ったより連携は上手くいきました。

肝心の試合の方ですが、

1回戦は6-4
2回戦も6-4

3回戦で第一シードとあたることとなりました。
(対戦相手本人も言っていたので間違いないと思いますが、
なぜかBクラスなのにシードがあるようです。年配の方でしたがとても上手かったです)
前半、0-3まで持っていかれたのですが、
なんとか追いついて6-6タイブレークに・・・
タイブレークを7-5で制してなんとか勝てました。

運悪く最も試合数の多い山に入っていたことと、
デュースゲームが多かったことが影響し、
1回戦からここまで、試合が終わるとすぐに名前が呼ばれ、
買っておいた昼飯も食べれない状況でした。
ここで一息ついて、休憩したいところでしたが、
またも間髪入れずに名前が呼ばれてしまいました。

4回戦の対戦相手は、先ほどの相手と比べると力は劣ると思ったのですが、
試合途中でペアが足を攣ってしまい、結局5-7で敗れてしまいました。
途中5-3リードでマッチポイントも数回あった中での逆転負けでした・・・
悔しいですが、ハードコートで休憩無しで4試合、4時間ぶっ通し。
本当に疲れました・・・
(結局買っておいた昼食が取れたのは、夕方の5時頃でした・・・)

今回の反省点は、シードに勝った事で満足してしまって、
4回戦では勝利への執着心が足りなかったような気がします。
あと、ファーストサーブの確率が悪かったことと、
3回戦と4回戦の試合終盤でブレークを許してしまったことです。

でも、日ごろのトレーニングの成果か、私の方は足も攣ることなく、
なんとかやり遂げることができました。
最後は悔しかったですが、今回はそれなりに満足できましたね。
また明後日の区民大会も頑張るぞ~

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